7 kyu
pas pomarańczowy
KIHON:
- Gedan barai + gyaku zuki (ZKD) x 5
- Oi zuki (ZKD) x 5
- Age uke + gyaku zuki (ZKD) x 5
- Uchi uke + gyaku zuki (ZKD) x 5
- Soto uke (ZKD) x 5
- Shuto uke (KKD) x 5
- Shuto uke (KKD) + gyaku zuki (ZKD) x 3
- Mae geri + gyaku zuki (kamae) x 5
- Mawashi geri + gyaku zuki (kamae) x 5
- Mawashi geri (noga wykroczna, kamae) x 5
- Yoko Geri + gyaku zuki (kamae) x 5
- Ushiro geri (kamae) x 5
- Ushiro geri + gyaku zuki (kamae) x 5
- Ura mawashi geri (n. zakroczna, kamae) x 3
ĆWICZENIA:
- Pompki x 10
- „Krokodylki“ x 10
- Deska 30 sek.
KATA:
KUMITE:
- Jiu kumite